STOF projekt 15/16 - Överbelastningsskador

Övningar från träningen 29/4 och länk till STOF film om överbelastningsskador

Övningarna från torsdagens träning 29/4, vi körde dessa i 30 sek med 10 sek vila:

2x Plankan

1x Sidoplankan Höger

1x Sidoplankan Vänster

1x Spindelmannen Raka

1x Spindelmannen Diagonala

1x Utfall

1x Utfall 3 olika positioner Höger

1x Utfall 3 olika positioner Vänster

1x Från häl till tå

1x Hälgång

1x Upp på stol Höger ben

1x Upp på stol Vänster ben

1x Från sittande till stå på ett ben Höger

1x Från sittande till stå på ett ben Vänster

1x Tåhäv med fri häl

1x Tåhäv med fri häl sänk med en fot i taget

1x Burpees med plankstopp

Länk till STOF projekt 15/16 - Överbelasningsskador:

https://www.youtube.com/watch?v=6MRfgrjWL98