Vecka 45 startar tisdagsintervallerna från Hökarängens skola

Tisdag 9 november drar vinterns intervallträningar dra i gång från Hökarängens skola. Några gånger blir det som vanligt sprintorientering. Efteråt blir det ca 15 min styrkegympa utomhus. För dig som ca 7-12 år finns mer lekinriktad träning.

Plats - Hökarängens skola

Tid - Samling kl 18:00

Kl 18:00 startar intervaller (som ibland kommer vara sprintorientering)

Utrustning - För löpningen kan det vara bra att ha med en lampa. Den kan komma till nytta vid backintervall på Högdalstoppen och vid sprintorientering.

Kl 18:00 startar mer lekbetonad träning. Ibland kör vi skolgårdsorientering, ibland reflexrunda, ibland toppbestigning och iblandlekintervaller på skolgården. Vid dessa tillfällen samlas vi vid Hökarängens skola. Ibland kör vi sprintorientering med de äldre. Då måste deltagarna antingen kunna sprintorientera på egen hand eller ha en förälder eller annan skugga med sig. Då samlas vi vid sprintorienteringens start. Läs kalendern. Lampa är alltid bra att ha.

När intervalllöparna kommer åter till Hökarängens skola kör vi ca 15 min styrkegympa. För att minska risken att bli blöt kan ett underlag vara bra att ha med sig.