Headerbild

Kalender

september 2024

Vecka 35

26
månaug.
18:00 - 19:00
Måndagsintervaller
Flaten

Intervallerna erbjuder träning för alla åldrar, vi springer ca 6km och avslutar med 15min fys.

Samling: Flatenbadets stora parkering

Dagens intervall:

Skogsintervaller på väg mot sista kontroll, "stämpla", spurt in i mål. Omstart var 4:e minutx5. I närheten av lilla flatenbadet.

OL eller trailskor rekomenderas

27
tisaug.
18:00 - 19:30
Orienteringsteknikträning - Bana med långdistanskaraktär - Ansv. Snättringe SK
Gladö Industriområde, korsningen Hökärrsvägen/Holmträskvägen, Huddinge - https://maps.app.goo.gl/HMwxyqJZyzk6Aghd9

Banor och kartor:
Orange 2,9 km - Skala 1:7 500
Orange 2,9 km - Skala 1:10 000
Svart 8,1 km (avkortningsbar till 7,0 och 4,9 km) - Skala 1:7 500
Svart 8,1 km (avkortningsbar till 7,0 och 4,9 km) - Skala 1:10 000
Svart 8,1 km (avkortningsbar till 7,0 och 4,9 km) - Skala 1:15 000

Läs in PM på https://drive.google.com/drive/folders/1qatC0jKr72uGuqt9LVjnAh3ifO7xNskU

Anmälan i träningschatten på WhatsUp eller via SMS till Peter Andersson på 073-507 43 80.

28
onsaug.
00:00 - 00:00
Ungdomsserien, region N, Järfälla OK
59°26'00.16"N 17°46'41.11"E
00:00 - 00:00
Ungdomsserien, region SV, IFK Enskede
59°15'11.49"N 18°09'44.14"E
17:45 - 17:45
Ungdomsserien, region SO, Järla Orientering
59°19'02.38"N 18°10'45.39"E
29
torsaug.
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD8-12 (grön-gul)
Alby friluftsgård, Tyresö
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD13- (orange-svart)
Alby friluftsgård, Tyresö
Ungdomsledare
18:00 - 19:00
Torsdagsträning knatte
Alby friluftsgård, Tyresö
30
freaug.
31
löraug.
00:00 - 00:00
Järvadubbeln, medel, Väsby OK/Attunda OK
59°28'24.15"N 17°51'30.11"E
01
sönsep.
00:00 - 00:00
Järvadubbeln, förkortad lång, Väsby OK/Attunda OK
59°28'23.33"N 17°51'29.39"E

Vecka 36

02
månsep.
18:00 - 19:00
Måndagsintervaller
Flaten

Intervallerna erbjuder träning för alla åldrar, vi springer ca 6km och avslutar med 15min fys.

Samling: Flatenbadets stora parkering

Dagens intervall: 

Sandintervaller vid flatens stora bad

03
tissep.
18:00 - 19:30
Orienteringsteknikträning - Kontrollplock - Ansv. Söders
Visättra IP, Huddinge - https://maps.app.goo.gl/8uidaAvLoZm3idhf8

Banor och kartor:
Orange 2,9 km - Skala 1:7 500
Svart 8,1 km (avkortningsbar till 5,9 km, 4,7 km och 3,7 km) - Skala 1:7 500

Läs på PM - https://drive.google.com/drive/folders/1x6gpu4Q_fEm1YXKdnAw_6ZPQ1WDlaRPh

Anmälan i träningschatten på WhatsUp eller via SMS till Peter Andersson på 073-507 43 80.

04
onssep.
05
torssep.
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD8-12 (grön-gul)
Alby friluftsgård, Tyresö
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD13- (orange-svart)
Alby friluftsgård, Tyresö
Ungdomsledare
18:00 - 19:00
Torsdagsträning knatte
Alby friluftsgård, Tyresö
06
fresep.
07
lörsep.
00:00 - 00:00
Järfälla OK, långdistans, Järfälla OK
59°25'18.19"N 17°54'07.49"E
08
sönsep.
00:00 - 00:00
Järfälla OK, medeldistans, Järfälla OK
59°25'18.21"N 17°54'07.45"E

Vecka 37

09
månsep.
18:00 - 19:00
Måndagsintervaller
Flaten

Intervallerna erbjuder träning för alla åldrar, vi springer ca 6km och avslutar med 15min fys.

Samling: Flatenbadets stora parkering

Dagens pass: 6x3min, gående vila 1,5min

10
tissep.
18:00 - 19:30
Orienteringsteknikträning - Långdistanskaraktär - Ansv. Tullinge SK
Parkeringen vid Bovallen, Vårsta, Botkyrka - https://kartor.eniro.se/m/MskxD

Svarta banor, 4,5-9,7 km. Orange 3,5 km. Gul 2,5 km. Vit 2,3 km.

På de svarta banorna är småstigarna borttagna på kartan.

På vit och gul bana finns ett par nytillkomna stigar inritade med violett

Småskärmar eller breda rödvita plastband vid kontrollerna.

Anmälan i träningschatten på WhatsUp eller via SMS till Peter Andersson på 073-507 43 80.

11
onssep.
12
torssep.
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD8-12 (grön-gul)
Alby friluftsgård, Tyresö
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD13- (orange-svart)
Alby friluftsgård, Tyresö
18:00 - 19:00
Torsdagsträning knatte
Alby friluftsgård, Tyresö
13
fresep.
00:00 - 00:00
DM, natt, Stockholm, Gustavsbergs OK
59°16'49.07"N 18°25'48.04"E
14
lörsep.
15
sönsep.
10:00 - 10:00
DM, stafett, Stockholm, Waxholms OK
59°23'44.13"N 18°17'09.56"E
10:00 - 10:00
DM, stafett, Stockholm, individuella öppna klasser, Waxholms OK
59°23'43.02"N 18°17'10.42"E

Vecka 38

16
månsep.
18:00 - 19:00
Måndagsintervaller
Flaten

Intervallerna erbjuder träning för alla åldrar, vi springer ca 6km och avslutar med 15min fys.

Samling: Flatenbadets stora parkering

Dagens pass:

90-90-20sek
80-80-20sek
70-70-20sek
60-60-20sek
50-50-20sek
40-40-20sek
30-30-20sek
Vila 60sek efter varje 20sek. Vila 30 sek efter övriga. 
17
tissep.
18:00 - 19:30
Orienteringsteknikträning - Möjlighet till karta utan delar av ledstänger för längre banor - Ansv. OK Södertörn
Ågesta fd kärnkraftverk - https://maps.app.goo.gl/HQDMcnkKdjAgt1xb7

Att välja:

  • Gul-Orange - 3,0km - 1:7 500
  • Orange - 3,6km - 1:7 500
  • Svart - 4,7km - Vanlig karta - 1:7 500
  • Svart - 6,7km - Reducerad karta - 1:7 500
  • Svart - 9,1km - Vanlig karta - 1:10 000

Anmälan i träningschatten på WhatsUp eller via SMS till Peter Andersson på 073-507 43 80.

18
onssep.
19
torssep.
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD8-12 (grön-gul)
Alby friluftsgård, Tyresö
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD13- (orange-svart)
Alby friluftsgård, Tyresö
18:00 - 19:00
Torsdagsträning knatte
Alby friluftsgård, Tyresö
20
fresep.
21
lörsep.
00:00 - 00:00
Sundbydubbeln, lång, Hellas Orientering/Snättringe SK
59°12'02.30"N 18°01'18.58"E
22
sönsep.
10:00 - 10:00
Sundbydubbeln, medel, Hellas Orientering/Snättringe SK
59°12'01.26"N 18°01'15.06"E

Vecka 39

23
månsep.
18:00 - 19:00
Måndagsintervaller
Flaten

Intervallerna erbjuder träning för alla åldrar, vi springer ca 6km och avslutar med 15min fys.

Samling: Flatenbadets stora parkering

Dagens pass:

Fartlek 15 x 1 min fartlek där du löper snabbt  i 1 min och behagligt i 1 min.

24
tissep.
18:00 - 19:30
Orienteringsteknikträning - Sprint - Ansv. OK Älvsjö-Örby
Östberga - https://maps.app.goo.gl/gcLK6wrDmWhPFprN6 - Parkering i området - T.ex.

4 sprintslingor á 1,2-1,3 km

PM - https://drive.google.com/drive/folders/13r4Z2Ca87xuy_MFyJCNDrfCu_1QNaAj3

Karta: Skala 1:4 000

Parkering: Gatuparkering runt Lisebergs bollplan (t.ex. Sylvestergatan, Annebodavägen)

Anmälan i träningschatten på WhatsUp eller via SMS till Peter Andersson på 073-507 43 80.

25
onssep.
00:00 - 00:00
Natti Natti, IFK Enskede
59°16'05.02"N 18°02'38.58"E
19:30 - 19:30
Natti Natti, individuella öppna klasser, IFK Enskede
59°16'04.47"N 18°02'37.25"E
26
torssep.
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD8-12 (grön-gul)
Alby friluftsgård, Tyresö
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD13- (orange-svart)
Alby friluftsgård, Tyresö
18:00 - 19:00
Torsdagsträning knatte
Alby friluftsgård, Tyresö
27
fresep.
28
lörsep.
00:00 - 00:00
Täby OK, medeldistans, Täby OK
59°26'33.22"N 18°00'12.19"E
11:30 - 11:30
Ytterskärgårdsultran, Centrum OK
58°52'52.02"N 18°06'41.17"E
29
sönsep.
00:00 - 00:00
Täby OK, medeldistans, Täby OK
59°26'27.14"N 18°00'07.22"E

Vecka 40

30
månsep.
18:00 - 19:00
Måndagsintervaller
Flaten

Intervallerna erbjuder träning för alla åldrar, vi springer ca 6km och avslutar med 15min fys.

Samling: Flatenbadets stora parkering

Dagens pass:

Backintervaller (OL-skor eller trailskor rekommenderas)

01
tisokt.
18:00 - 19:30
Orienteringsteknikträning - Sluttnings-orientering på sprint-karta - Ansv. Tumba-Mälarhöjdens OK
Vintervikshallen - https://maps.app.goo.gl/MQsKNZdNACJN995NA

Parkering:
Det finns enbart 14 parkeringsplatser vid samlingsplatsen men det finns fler platser under motorvägsbron knappt 100 meter från samlingsplatsen (https://maps.app.goo.gl/DUckDbXkiD21CdmRA).

Banor:
4 svarta slingor, ca 2,5 km styck (1:5000).
2 orangea slingor, ca 2 km styck (1:5000).

Terräng:
Huvudsakligen skog i sluttning, men även lite asfalt.

Solens nedgång:
Ca 18:15

PM:
https://drive.google.com/drive/folders/1Yt64ytZoRhba3ErQAS9b7CNruWCpVUdV

Anmälan i träningschatten på WhatsUp eller via SMS till Peter Andersson på 073-507 43 80.

02
onsokt.
03
torsokt.
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD8-12 (grön-gul)
Alby friluftsgård, Tyresö
18:00 - 19:30
Torsdagsträning HD13- (orange-svart)
Alby friluftsgård, Tyresö
18:00 - 19:00
Torsdagsträning knatte
Alby friluftsgård, Tyresö
04
freokt.
05
lörokt.
00:00 - 00:00
Österåkerskavlen, OK Österåker
59°33'36.13"N 18°13'07.00"E
00:00 - 00:00
OK Österåker, medeldistans, OK Österåker
59°33'36.43"N 18°13'07.58"E
06
sönokt.
00:00 - 00:00
Ungdomsserien, final, Söders-Tyresö
59°14'26.23"N 18°17'35.52"E

Adress

Söders-Tyresö Box 94 13522 Tyresö

Kontakt

E-post: styrelsen@soders.org

Drivs med KlubbenOnline

Logga in