Torsdagen den 22 januari är det dags för vinterns Indoor-Outdoor

De senaste åren har vi tränat inför Stockholm Indoor Cup med en utomhusträning i Krusboda, där vi försöker fingera en Indoor-miljö. Det kommer vi göra även i år - Närmare bestämt torsdagen den 22 januari. Läs in hur det funkar samt årets nyhet - Morakvadraten.

Underlaget kommer vara mestadels asfalt (eller kanske is och snö).

Kartan kommer vara uppdelad i 3 fiktiva plan.

För att få byta mellan 2 plan måste man springa till en fiktiv trappa, som är markerad i terrängen med en skylt med den bokstav som representerar trappan.

Planen kommer på kartan se olika ut fast de täcker samma område.

Planen kommer innehålla enkelriktningar, avspärrningar och förbjudna områden. Se kartexemplet nedan.

Nytt för i år är Morakvadraten (som numera generellt förkommer på Indoor-tävlingar). I denna så kallade kvadrat får man bara springa rakt fram i korsningar, alltså inte svänga. Se även där exempel nedan.

Banorna är kortaste löpväg 2,3 km, 4,1 km och 5,9 km.

Kartexempel ovan.

Morakvadraten ovan.